В это сложно поверить, но от бега можно получать удовольствие!
Во-первых, во время пробежки иногда возникает чувство эйфории.
В этом состоянии пропадает чувство усталости и начинается сильный эмоциональный подъем. Ультрамарафонец Скотт Данлэп описывает эйфорию бегуна как «два коктейля Red Bull с водкой плюс выигрыш в лотерею». Как её испытать — написала ниже.
Во-вторых, если пробежка была тяжелой, после финиша будет удовольствие от ощущения того, какой я молодец, что справился! Ну а если не справился, то хотя бы от того, что это всё закончилось 🙂
Почему бегуны испытывают эйфорию? Её механизм понятен не до конца.
Некоторые учёные считают, что он появился как вариант «поощрения» человека в его попытках поймать собственный обед. Сейчас нам не нужно добывать еду с помощью охоты и длительного бега. Однако при определённых нагрузках, которые имитируют преследование добычи, механизм продолжает срабатывать.
Что заставляло наших предков так активно двигаться, если человек по природе склонен экономить энергию?
Антрополог Дэвид Райклен предположил, что эйфория — не физиологический «побочный эффект», возникающий при беге на длинные дистанции, а способ вознаградить нас за упорство и настойчивость. То есть древние люди смогли выжить потому, что физическая активность приносила им удовольствие!
Он провел эксперимент, в котором участники двигались с разной интенсивностью, а затем у них в крови измеряли уровень эндоканнабиноидов — веществ, вызывающих чувство эйфории.
Выяснилось, что медленная ходьба и очень интенсивные тренировки не дали никакого эффекта. А вот при беге трусцой уровень эндоканнабиноидов в крови испытуемых повысился в три раза.
Получается, что мозг вознаграждает нас не за все виды нагрузки, а лишь за продолжительный бег умеренной интенсивности, который имитирует движение наших предков два миллиона лет назад во время охоты.
Так что, бег — это полезный источник удовольствия!